Técnicas de estudo, fixação, memorização, concentração e de como dormir bem
TÉCNICAS DE ESTUDO, FIXAÇÃO, MEMORIZAÇÃO, CONCENTRAÇÃO, COMO DORMIR BEM.
ETAPAS PARA O APRENDIZADO
1- Estudar à tipo de informação, grau de complexidade e tempo necessário.
2- Organizar à Encontrar uma forma que facilite e acelere a memorização.
3- Assimilar à Memorizar utilizando ferramentas e estratégias de fixação.
FIXAÇÃO DIÁRIA há repasse do conteúdo uma vez por dia; Repita o processo durante 21 dias.
FIXAÇÃO RÁPIDA há repasse do conteúdo uma vez a cada 5 horas e repita o processo durante 4 dias.
FIXAÇÃO PROGRAMADA após compreender o assunto, faça resumos com frase-resumo; reveja o conteúdo após 24 horas; reexamine o conteúdo após 7 dias; reveja 1 vez a cada 30 dias durante 6 meses.
INTELIGÊNCIA – utilização e oportunidade;
CONHECIMENTO – interpretação e exemplificação;
INFORMAÇÃO – dicionário para significados;
DADOS.
TÉCNICAS PARA NÃO CANSAR SUA MENTE.
Ao resolver suas tarefas, ou fazer seus estudos, comece sempre pelos mais fáceis, resolva os mais simples primeiro.
A memória não conversa conosco, pergunte a ela.
Faça exercícios para o cérebro, leitura e redação são ótimas.
“O SEGREDO DA MEMÓRIA DE LONGA DURAÇÃO NÃO É A QUANTIDADE DE REPETIÇOES, MAS O INTERVALO ENTRE UMA REPETIÇAÕ E OUTRA”.
BOA MEMÓRIA: UMA QUESTÃO DE INTELIGÊNCIA
TUDO COMEÇA NO CÉREBRO
Lapsos de memória, falta de concentração soam como verdadeiros alarmes biológicos indicando alterações de ordem física ou psicológica.
- 5 minutos de irritação = 6 horas de falta de resistência, de defesa, imunológica;
- Exercícios físicos melhoram a circulação sanguínea, dá disposição, saúde e a baixo custo.
- Melhor alimentação de manhã; água é fundamental pelo menos 2 litros por dia;
- Redação é ótimo exercício para memória.
Soluções para dormir melhor
- Durma sempre nos mesmo horários;
- Respeite o sono de 6 a 8 horas por noite;
- Tente manter os pés aquecidos;
- Evite televisão no quarto;
- Evite bebidas estimulantes após as 18 horas;
- Coma alimentos saudáveis, vitaminas A, C e evite gorduras. Coma para viver e não viva para comer, saia da mesa com a sensação de fome e não estufado até a garganta.
- Tome muita água durante o dia, pois ela é essencial.
- Não coma nada muito pesado após as 18 h;
- Evite filmes violentos duas horas antes de dormir;
- Se estiver muito preocupado, escreva idéias, problemas ou soluções em um papel, mas só volte a pensar no assunto no dia seguinte.
- Não tente ficar guardando afazeres na memória, anote, agende, não acumule sua mente, mente carregada é mente sem ânimo, coragem…
- Evite som alto, barulhos excessivos.
- Evite viver no limite, evite exageros oito ou 80, isso trás fadiga mental, preguiça mental.
O que eu preciso saber? Não preciso saber de tudo.
Quanto eu preciso saber?
“Tudo na vida é para evitar dor ou para sentir prazer”.
OS TRÊS MECANISMOS DA MEMÓRIA
MEMORIA DE CURTA DURAÇÃO
Suporta cerca de 7 palavras ou um número de até 10 dígitos.
Ativação: estímulo dos sentidos.
MEMÓRIA INTERMEDIÁRIA
à Memória de trabalho, com maior capacidade e duração, em geral, as informações permanecem por até três semanas.
Ativação: motivação e interesse.
MEMORIA DE LONGA DURAÇÃO
A Memória das habilidades e/ou memória de vida. As informações podem permanecer durante meses, anos ou por toda a vida.
Ativação: estímulos e repetições.
O SEGREDO DE OUTROS IDIOMAS
- Aprender a falar para depois escrever;
- Organização do que precisa ser fixado e a repetição sistemática.
- Para memorizar a grafia (memória visual), escreva para treinar a fluência (memória auditiva) repita ou escute a pronuncia correta.
PESSOAS ORGANIZADAS NÃO ESQUECEM
Quanto mais organizado você for, menos você esquecerá.
Se organize, guarde as coisas sempre no mesmo lugar.
- Comece o dia com entusiasmo;
- Cheque a sua “Agenda Mental”;
Garrafa de água - mantenha sempre perto de você;
Resolva tudo o que for urgente;
Delegue algumas tarefas se possível;
Deixe tempo livre para imprevistos;
Seja organizado.
- Tente não se aborrecer;
- Mastigue bem os alimentos
- Pratique 30 minutos de exercícios físicos diários;
- Resista ao desejo de assistir TV;
- No jantar, prefira uma alimentação leve;
- Antes de dormir fortaleça a memória repassando mentalmente o que de interessante aconteceu no seu dia;
DEVO OLHAR PARA O ESPELHO ME ELOGIAR, SORRIR PARA MIM MESMO. GOSTAR DE MIM DO JEITO QUE SOU.
NOMES E FISIONOMIAS
Ao conhecer uma pessoa tenha certeza do nome correto dela, se não entendeu pergunte novamente para conseguir guardar;
Repita o nome externamente e faça um comentário mental. Se você conhecer alguém com o mesmo nome, reflita para você mentalmente;
Observe o rosto da pessoa, se parecer com alguém mencione para você mesmo, tente notar algo que chame a sua atenção e use-o para relacionar com o nome. Ao memorizar, seja flexível e natural.
SISTEMAS DE AUTO-AVALIAÇÃO.
A técnica consiste em fazer perguntas abertas (o que, quem, quando, onde, como, conclusão).
- QUANDO: em que momento, ocasião ou época ocorre o assunto estudado; (registro de informações).
- O QUE: definição literária e pessoal do tema central que será abordado no texto;
- QUEM: referencia a pessoa, animal, objeto ou fato envolvido no texto;
Uma criança aos 12 anos, está com a memória formada e equivalente a qualquer adulto;
Para os animais a memória é um complexo sistema de defesa.
Registramos informações de prazer ou de sofrimento.
- ONDE: em qual lugar se desenvolve o tema em questão;
- COMO: de que maneira ocorre os processos abordados no texto;
- Conclusão; a justificativa, razão ou motivo pelo qual ocorre o assunto estudado.
Num dia normal o ser humano chega a acessar a memória mais de um milhão de vezes, sem memória não somos nada.
Porque estou distraído?
- Gosto do que faço?
- Estou motivado?
- Estou fisicamente bem?
- Faço ginástica?
- Preste atenção aos seus pensamentos, olhe para seu interior, somos o reflexo do que pensamos e do que comemos.
- O que tem me motivado?
- O que tem me paralisado?
“A QUALIDADE DA LEMBRANÇA DEPENDE DA QUALIDADE DA PERGUNTA”.
LEITURA CONCENTRADA E MEMORIZAÇÃO
A CONCENTRAÇÃO DEPENDE DE FATORES EXTERNOS:
- Escolha um lugar silencioso onde você não seja incomodado;
- Um local bem iluminado;
- Saia da posição de conforto e acerte a postura. Para ler, dê preferência à mesa e cadeira;
- Evite fome, dor, sede, cansaço e sono; Tem pessoas que ao sentir dor, demora a tomar um remédio, dizendo que vai passar, e não passa, toma o remédio e sente alívio imediato.
- Mantenha o foco na “voz mental”.
- Após estudar 55 minutos pare por 5 minutos.
- Após estudar 2 horas pare por 15 minutos e olhe bem longe para o céu.
PARA UM MELHOR RENDIMENTO DA LEITURA E CONCENTRAÇÃO.
- Compre a idéia de que ler é necessário e prazeroso, diga a você eu amo ler, eu gosto de ler.
- Quanto mais uma pessoa lê, mais velocidade adquire.
- Tenha sempre um dicionário à mão.
- Leia em voz alta trechos importantes. Isso estimula a memória auditiva e mantém a concentração.
- Sublinhe ou faça anotações, risque, rabisque, faça anotações.
- Nunca negative seu cérebro dizendo que não gosta desta ou daquela matéria, se você diz que não gosta seu cérebro se defende, te dá sono, coceira vai fazer o possível e impossível para que você não aprenda o que negativou, portanto cuidado com o que você pensa e comanda seu cérebro.
PARA LEITURA CONCENTRADA SE PERGUNTE?
O local escolhido permite concentração?
É local isolado?
Tem iluminação boa?
O que vou precisar durante a leitura?(óculos, água, biscoito…).
Estou fisicamente bem para a leitura? Dormi bem?
Postura facilita a concentração;
Quando mais confortável menos concentração;
A mente está focada na leitura? Ou preocupado com namoro?
A mente humana é sensível (cuidado com o que diz).
Disciplina leva ao conhecimento.
Toda escolha traz uma renúncia.
Qual a proposta da leitura?
Quanto tempo dispõe para ler?
CONCENTRAÇÃO
O ser humano vive com a mente repleta de pensamentos, por isso é extremamente fraco. Se ao invés de inúmeros pensamentos existisse apenas um, então esse teria o poder em si, exerceria extraordinária influência sobre a ação. Para desenvolver a concentração siga as sugestões:
Pratique esporte e durma no mínimo 6 horas por noite. Após acordar, organize seu dia.Estabeleça metas!
Alimente-se corretamente: cereais, vegetais e frutas. Mantenha a mente na tarefa: ansiedade é uma escolha, portanto evite.
Converse mais consigo: Porque o Espírito Santo mora em você!
Lembre-se:
Conhecimento + determinação+ equilíbrio = sucesso.
reserve um momentos para orar.
PARA TER UMA BOA IDÉIA, ÀS VEZES É PRECISO DE MUITAS IDÉIAS, ABRA-SE A VOCÊ MESMO, DEIXE SEU CÉREBRO TRABALHAR PARA VOCÊ.
Não deixe para estudar na véspera da prova, deixe o dia anterior para revisar pontos já estudados, isto vale também para pregações, ensino.
Pense positivo em relação ao trabalho, afinal ele é a sua principal atividade onde passará bons anos de sua vida.
A memória natural ainda carrega as informações mais importantes da sua vida. Exercite-a.
Não conte seus planos.
Quem guarda, realiza.
O que pensamos só Deus pode saber, mas o que falamos até o inimigo tem acesso, cuidado com o que você fala.
Viver bem é uma questão de vontade.
Quem ora, quem reza, deixa o criador através do seu Espírito Santo trabalhar cada dia em nós, só depende de mim e de você, a escolha e individual temos liberdade de ser feliz e não ser feliz.
POR DELECAMPIO JOSÉ MENASSA
FONTES: APOSTILA RENATO ALVES
6 comentários
Write comentáriosMuito bom!!
Reply:P
Maravilhoso!! Amei, muito obrigada!
ReplyMuito bom.
Replyde grande relavância e importância para mim tendo em vista que percebi o quanto estimulava muita das vezes negativamente a minha mente com pensamentos negativos.
Excelente, uma das principais queixas que sempre ouço daqueles que precisam ler e estudar para provas e concursos é a dificuldade de concentração. Embora esta seja uma constatação evidente, raramente são tomadas ações para a eliminação ou atenuação do problema, que, por este motivo, tende a persistir.
ReplyEssas dicas que você deu são muito valiosas, vou usar quando for praticar leitura já que estou precisando muito para exercer minhas funções no trabalho muito obrigado pelas dicas, Abraço e fica com Deus.
ReplyParabéns pelo trabalho, conteúdo muito rico nos principais erros que cometemos nas rotinas de estudo e muito legal a abordagem espiritual!!!
ReplyRegras dos comentários
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